女人減肥秘訣

如果您一直在與肥胖作鬥爭，那麼達到並保持健康的體重不僅僅與您的外表有關——從長遠來看，這對於保護您的健康至關重要。最好的女性中醫減肥計劃包括飲食、運動和生活方式改變的結合。

在鍛煉中加入阻力訓練有助於鍛煉肌肉並促進新陳代謝。你不需要花哨的設備；俯臥撑和深蹲等簡單的自重鍛煉也同樣有效。

飲食

在減肥方面，均衡飲食可以產生很大的不同。避免不進餐，這會導致當天晚些時候暴飲暴食，並增加暴飲暴食的可能性。相反，專注於吃更健康的選擇，如蔬菜和瘦肉蛋白。還要盡量將不健康的食物拒之門外，這樣當它們就擺在您面前時，您就不會想吃它們。擁有支持系統是幫助您堅持新的飲食和鍛煉計劃的另一種方式，這可能是女性減肥取得長期成功的關鍵。

鍛煉

認真中醫減肥的女性應該確保她們得到充足的鍛煉。運動已被證明是減肥最重要的因素之一，還有健康飲食。但是，重要的是要注意，您不能通過不良飲食來鍛煉。您必須同時執行這兩項操作才能獲得最佳結果。一個好的鍛煉計劃將包括有氧運動，如跑步或游泳，以及阻力訓練，這對鍛煉肌肉很有幫助。私人教練可以幫助您制定適合您的需求和目標的個性化鍛煉計劃。他們還可以教您有助於長期減肥的營養策略。

補品

許多女性發現僅靠節食和運動很難中醫減肥，尤其是當她們的新陳代謝緩慢或腹部脂肪過多時。有許多不同的補品可以幫助增強能量、抑制食慾、燃燒體內頑固脂肪等等。例如，葡甘露聚醣和加納花是可抑制食慾的豐富膳食纖維成分，酒石酸氫膽鹼和啤酒花可減少飢餓激素的產生。

為獲得最佳效果，女性應確保服用每種補充劑的推薦劑量。這些藥丸不會單獨起作用；它們必須與低熱量飲食和定期鍛煉一起服用。處方藥，如芬特明和奧利司他，也可以通過抑制食慾和減少每餐吸收的脂肪量來幫助減肥。